الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 23:06 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 23:53 2016 السبت ,10 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 21:46 2016 الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 20:04 2016 الخميس ,26 أيار / مايو
بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..GMT 17:34 2016 السبت ,23 كانون الثاني / يناير
أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريةالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 13:56 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 06:29 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 29 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 00:09 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
"صوفيا" أول "روبوت" في العالم يحصل على الجنسية السعودية
GMT 20:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
توتنهام يفتقد جهود خمسة لاعبين أمام برشلونة في دوري أبطال أوروبا
GMT 20:42 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
سورية تنوي إحداث أوتوسترادات مأجورة
GMT 21:44 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو
تامر حسني يكشف موعد انتهاء تصوير" البدلة" عبر إنستغرام
GMT 18:03 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان
الرباط الصليبي ينهي موسم وائل عرقجي
GMT 22:26 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر
كل ما تريد معرفته عن فورد فيستا موديل 2019
GMT 11:50 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر
منتخب تونس لليد يتخطى نيجيريا ببطولة إفريقيا للشباب
GMT 19:34 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
كريم عبد العزيز يستعد لتصوير "نادي الرجال السري" سبتمبر المقبل
GMT 05:29 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
أبحاث تؤكّد أن تدخين الحشيش يضر بصحة المخ
GMT 12:53 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
سكينة فؤاد تكشف خبايا جماعة الإخوان مع محمد الباز في "90 دقيقة"
GMT 11:47 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
صلاح فضل يؤكّد أن الرواية العربية في أوج ازدهارها
GMT 14:20 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير
إحالة الإعلامية منى عراقي إلى التحقيق بعد حلقة "الاغتصاب"
GMT 07:08 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر
مشعل بن حمدان يرفع التهنئة بمناسبة ذكرى البيعة الثالثة
GMT 05:41 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر
شاومي تعلن عن حاسب Mi Notebook Pro لمنافسة MacBook Pro من آبل
GMT 20:43 2016 الأربعاء ,31 آب / أغسطس
هند رضا تُعلن سعادتها بنجاح مسلسل "الأسطورة"
GMT 11:39 2016 الأحد ,31 تموز / يوليو
وزيرة السعادة الإماراتية تعلن اختيار 60 رئيسًا تنفيذيًا للإيجابية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك