الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 23:06 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 22:58 2016 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 21:46 2016 الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النومGMT 20:04 2016 الخميس ,26 أيار / مايو
بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..GMT 17:34 2016 السبت ,23 كانون الثاني / يناير
أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريةالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 11:07 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
"مؤسسة مؤمنون بلا حدود" تصدر كتاب "الأمر بالمعروف والنهى عن المنكر"
GMT 17:02 2014 الأحد ,10 آب / أغسطس
برنامج تدريبي بشأن "التفكير الإبتكاري" في عبري
GMT 02:17 2017 الخميس ,16 آذار/ مارس
هيلي وأيرلاند بالدوين تجذبان الأنظار بإطلالتهما الأنيقة
GMT 03:56 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
إعادة تصنيع جاغوار "إكس إكس إس إس" بعد 60 عامًا
GMT 00:23 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان
ضحى حسين تكشف عن تصميماتها لاكسسوارات حفلات السبوع
GMT 15:28 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو
الداخلية" المصرية تقتل 28 عنصرًا إرهابيًا في العريش وأكتوبر والشروق
GMT 04:21 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
سيد رجب يُؤكّد أنّ "أبوالعروسة 2" مفاجأة بكلّ المقاييس
GMT 13:15 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الحزن يسيطر على نادي الصيد بعد وفاة اللاعب سيف أسامة
GMT 00:02 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو
تعرّف على أهم أسباب وطرق علاج "الهربس الفموي"
GMT 05:10 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
"تجميد البويضات" أحدث اتجاه في علاج الخصوبة
GMT 15:38 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
الجيش الإسرائيلي يُفجّر مفاجأة بشأن إسقاط "السوخوي" السورية
GMT 08:30 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو
200 مليون دولار لدعم الزراعة العضوية في السعودية
GMT 05:24 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
Burberry تفتتح متجرًا جديدًا في دبي مول
GMT 16:29 2018 الثلاثاء ,22 أيار / مايو
ملك الأردن يطمئن هاتفيًا على صحة الرئيس الفلسطيني
GMT 00:28 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
سلاف فواخرجي تكشف عن موعد انتهاء تصوير "خط ساخن"
GMT 15:10 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
عرض فني لفرقة رضا للفنون الشعبية ضمن أعمال لجنة تنمية جنوب الوادي
GMT 05:57 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر
سكارليت جوهانسون تتألق في بذلة سوداء
GMT 17:13 2016 الأحد ,20 آذار/ مارس
إصابة مواطن كويتي في تفجير مدينة اسطنبول الأحد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك