5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة

لقاهرة – العرب اليوم

ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب اتباعها يوميا، للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ورشاقته، ولكن يجب اتباع نظام غذائى محدد عند ممارسة الرياضة للاستفادة بها.
وفيما يلي نقدم لكم نظاما غذائيا صحيا يجب اتباعه أثناء ممارسة الرياضة:

1- قبل التمرين بساعتين يجب تناول وجبة تحتوى على المزيد من الكربوهيدرات والقليل من الدهون والبروتين.
2- قبل التمرين بنصف ساعة يجب تناول وجبة خفيفة من السكريات، مثل العسل لتمد الجسم بالطاقة.
3- أثناء التمرين يجب تناول الماء فقط مع الابتعاد تماما عن مشروبات الطاقة.
4- بعد التمرين يجب تناول الماء والعصائر الطبيعية خلال 15 دقيقة من انتهاء التمرين.
5- تناول وجبة تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين بعد ساعة من التمرين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة 5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة



GMT 10:43 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة

GMT 19:54 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو

مفاهيم خاطئة عن حرق الدهون الزائدة في الجسم

GMT 13:00 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

عادات تخلصك من «دهون الجسم» دون ريجيم

GMT 12:50 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

نظام غذائي يومي للوقاية من «هشاشة العظام»

GMT 20:27 2016 الخميس ,12 أيار / مايو

وصفة طبيعية تنقي الجسم من السموم

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 05:53 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مواصفات وأسعار سيارة ALPINE A110 الرياضية

GMT 02:30 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

غزو لجميلات العرب في الدراما المصرية لسباق رمضان 2018

GMT 18:58 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

أبرز مواجهات دور الـ 16 من بطولة كأس آسيا

GMT 21:35 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

جوجل تعلن إيقاف خدمات Google Allo

GMT 05:27 2016 الجمعة ,10 حزيران / يونيو

اختفاء برامج رمضان
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria