الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
4 تمارين لاستعادة لياقتك البدنية
اللياقة البدنية
القاهرة – العرب اليوم
يفقد الكثيرون لياقتهم البدنية لأسباب معينة ويعجزون بعد ذلك عن استعادتها واستعاد نشاطهم، وفي هذا الشأن سوف نسرد لكم بعض من النقاط الهامة التي تساعد على إعادتك للطريق الصحيح باللياقة البدنية:ـ
1- الزحف: الزحف الشاق خاصة إذا كان من وضع الصعود والهبوط يقوي العضلات حول العمود الفقري.
2- المشي على التضاريس، مع التسارع أكثر من مرة خلال التمرين بتكرار 10 مرات على الأقل.
3- تمارين التقرفص بعمق، وفيها تحافظ على وضع القرفصاء لمدة دقيقة واحدة، مع وضع يديك على الأرض، وتحويل جسمك من اليسار إلى اليمين، مع زيادة المرونة في الفخذين وزيادة قوة أوتار الركبة مع تخفيف آلام الظهر.
4- القرفصاء بساق واحدة من خلال الاستناد على ركبة ثم الجلوس على القرفصاء، مع التدبيل بين الجانبين وهي تعزز كثيرا من قوة الركبتين، وتساعد على بناء العضلات واستقرار الفخذين.
GMT 02:20 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضةGMT 14:40 2016 الأحد ,04 أيلول / سبتمبر
احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضيةGMT 20:18 2016 السبت ,20 آب / أغسطس
تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضةGMT 20:03 2016 الثلاثاء ,24 أيار / مايو
5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضةالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 14:15 2020 السبت ,02 أيار / مايو
حاذر التدخل في شؤون الآخرين
GMT 13:16 2020 السبت ,01 شباط / فبراير
يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك
GMT 14:29 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
مخاوف ألمانية من ارتفاع أسعار الطيران
GMT 12:44 2016 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر
الشرطة البيئية في تونس تتصدى لظاهرة "انتشار الفضلات"
GMT 17:47 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على طريقة لبس حجاب مدونات الموضة الخليجيات
GMT 12:47 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
ديكورات مخملية أنيقة لمنزل عصري في موسم شتاء 2017
GMT 07:40 2016 الأربعاء ,31 آب / أغسطس
تعرّف إلى أفضل 10 أماكن سياحية طبيعية في بريطانيا
GMT 02:51 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
حكومة بريطانيا تناقش آخر موازنات «ما قبل البريكست»
GMT 05:28 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
السيطرة على قواعد تابعة لحركة "الشباب" جنوب شرق الصومال
GMT 16:25 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو
الأولمبياد الخاص الدولي يضىء الكرة الأرضية بالضوء الأحمر
GMT 01:53 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
شركة بنتلي تكشف عن سيارتها "بنتايجا" الهجينة في معرض جنيف
GMT 02:24 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر
بوتين وأردوغان يناقشان قرار الأمم المتحدة بشأن القدس
GMT 00:19 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة قمر ترقص على الجمل وسط أهرامات مصر
GMT 13:41 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
الاجهزة اللبنانية تعدُّ خطة خاطفة للقبض على فضل شاكر شبيهة بما حصل مع أمير "داعش"
GMT 03:34 2016 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
عارضات أزياء يلجأن إلى مجال التصميم الداخلي للمنازل
GMT 14:36 2017 السبت ,29 تموز / يوليو
عساف وفوضيل يطلقان كليب "راني" بعد نجاح الأغنية
GMT 07:15 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
ناجي العلي وتحقيق جديد في اغتياله
GMT 05:19 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
هل تقلع قطر عن التدخين؟
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك