يُخلط الأرز والمرق في قدر صغير. ثم يُغلى على حرارة عالية. ثم يُغطّى و تُخفض حرارة الفرن ويترك على نار خفيفة حتى يمتص الأرز السائل، أيّ من 12 إلى 14 دقيقة. ثم يُوضع الأرز في طبق كبير و يُترك لمدة 55 دقائق. في هذه الأثناء تُرش صينية كبيره ببخاخ الطبخ ثم تُوضع على درجة حرارة متوسطة. ثم يُكسر فيها البيض و تُحرّكتتمة

هليون من الخضروات المعبأة بالفيتامينات، كما أنه يجعل البول بلا رائحة. يحتوي الهليون على فيتامينات: "أ" و"سي" و"ك" و"إي" و"ب6" و"ب9"، ومعادن: الحديد والنحاس والكالسيوم. إليك أهم فوائد أكل الهليون: المسالك البولية. يحتوي الهليون على مستوى من الأحماض الأمينية تجعله من مدرّات البول، كما يساعد على منع التهاب المسالك البولية. الوزن. يساعد أكل الهليون على تحقيق أهدافك الخاصة بضبط الوزن.تتمة

الهليون من الخضروات المعبأة بالفيتامينات، كما أنه يجعل البول بلا رائحة. يحتوي الهليون على فيتامينات: "أ" و"سي" و"ك" و"إي" و"ب6" و"ب9"، ومعادن: الحديد والنحاس والكالسيوم. إليك أهم فوائد أكل الهليون: المسالك البولية. يحتوي الهليون على مستوى من الأحماض الأمينية تجعله من مدرّات البول، كما يساعد على منع التهاب المسالك البولية. الوزن. يساعد أكل الهليون على تحقيق أهدافك الخاصة بضبط الوزن. مضاداتتتمة

المقادير : الهليون: عبوة (المفرز، مسلوق ومصفى) الجوز: ربع كوب (مفروم) عصير الليمون: 1 حبة الجرجير: كوب (مفروم) زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان جبن البارميزان: ملعقتان كبيرتان (مبشور) ملح: نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. ضعي الهليون في وعاء عميق واخلطيه بالجرجير. 2. اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح وجبنة البارميزان ووزعي الخليط فوق السلطة. 3. زيني الوجه بالجوز المفروم وقدميه.تتمة

المقادير : الهليون: عبوة (المفرز، مسلوق ومصفى) الجوز: ربع كوب (مفروم) عصير الليمون: 1 حبة الجرجير: كوب (مفروم) زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان جبن البارميزان: ملعقتان كبيرتان (مبشور) ملح: نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. ضعي الهليون في وعاء عميق واخلطيه بالجرجير. 2. اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح وجبنة البارميزان ووزعي الخليط فوق السلطة. 3. زيني الوجه بالجوز المفروم وقدميه.تتمة

المقادير : الهليون: عبوة (المفرز، مسلوق ومصفى) الجوز: ربع كوب (مفروم) عصير الليمون: 1 حبة الجرجير: كوب (مفروم) زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان جبن البارميزان: ملعقتان كبيرتان (مبشور) ملح: نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. ضعي الهليون في وعاء عميق واخلطيه بالجرجير. 2. اخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح وجبنة البارميزان ووزعي الخليط فوق السلطة. 3. زيني الوجه بالجوز المفروم وقدميه.تتمة

المقادير : المعكرونة: 8 اونص (غير مطبوخة ورفيعة) الهليون: كوبان (شرائح) البصل الأخضر: نصف كوب (مفروم) زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة عصير الليمون: ملعقتان كبيرتان (طازج) برش ليمون: ملعقتان صغيرتان الثوم: فصّان (مفروم) ملح: ملعقة صغيرة فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. تسلق المعكرونة وفقا للطريقة على العبوة (دون ملح وزيت). 2. تتم إضافة الهليون إلى المعكرونة خلالتتمة

أعدّ الشيف نديم أختر في فندق "راديسون بلو"، هذا الطبق الشهي والمميز المقادير : الهليون: 20 حبة ملح: حسب الرغبة فلفل أسود: حسب الرغبة زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة جبنة التوفو: ملعقتان كبيرتان بصل الربيع: 2 حبة (البصل الأخضر، مقطع) الثوم: فص (مفروم) طريقة التحضير 1. املئي قدراً بالماء النقي، واغليه، من ثم ضعي سيقان الهليون في القدر لمدة دقيقتين.تتمة