المقادير - الفاصولياء البيضاء : كوب (مُحضرة منزليا منقوعة ومسلوقة) - البندورة الكرزية : نصف كوب (مُقطعة إلى أنصاف) - البصل : 1 حبة (صغير الحجم، مفروم) - ريحان : ملعقتان كبيرتان (طازج ومفروم) - الخل : ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة (طازج) طريقة التحضير 1. تُنقع الفاصوليا لمدة ليلةتتمة

المقادير - الفاصولياء البيضاء : كوب (مُحضرة منزليا منقوعة ومسلوقة) - البندورة الكرزية : نصف كوب (مُقطعة إلى أنصاف) - البصل : 1 حبة (صغير الحجم، مفروم) - ريحان : ملعقتان كبيرتان (طازج ومفروم) - الخل : ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة (طازج) طريقة التحضير 1. تُنقع الفاصوليا لمدة ليلةتتمة

المقادير - الفاصولياء البيضاء : علبتين (مغسولة ومصفاة)  - طماطم : 2 حبة (مفرومة أنصاف صغيرة)  - ريحان : نصف كوب (طازج / مفروم خشن)  - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة  - ملح : ربع ملعقة صغيرة  - الثوم : فصّان (مهروس) طريقة التحضير 1. اخلطي الفاصوليا مع الطماطم والريحان المفروم في طبق. 2. اخلطي زيت الزيتون مع الملح والثوم المهروس وصبي المزيجتتمة

المقادير - الفاصولياء البيضاء : كوب (مُحضرة منزليا منقوعة ومسلوقة) - البندورة الكرزية : نصف كوب (مُقطعة إلى أنصاف) - البصل : 1 حبة (صغير الحجم، مفروم) - ريحان : ملعقتان كبيرتان (طازج ومفروم) - الخل : ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة (طازج) طريقة التحضير 1.تتمة

المقادير - للصلصة : عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة أوريغانو : ملعقة كبيرة ملح : نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود : ملعقة صغيرة زيت الزيتون : ربع كوب - التونا : علبتين - الفاصولياء البيضاء : كوب (منقوعة ليلة كاملة) - الطماطم الكرزية : 2 كوب (مقطعة أنصاف) - خيار : كوب (مقطع شرائح) - ريحان : كوب طريقة التحضير 1. في قدرتتمة

المقادير كيلو لحمة مفرومة. فاصوليا بيضاء.  بصلتان متوسطات الحجم.  حبتان طماطم.  صلصة طماطم. ملح. بهارات زيت نباتي. ثوم الطريقة: نقطع اللحم لمكعباتٍ صغيرة، ثم نقومُ بسلقها. ننَقْعُ الفاصوليا البيضاء قبل خمسِ ساعاتٍ من مُباشرة الطبخ. نسلق الفاصوليا البيضاء المنقوعة. ونقطع حبَّتا البصل إلى قطعٍ صغيرة. نقطع الطماطم إلى قطع صغيرة. نضع إناء متوسط الحجم على نارٍ متوسطة. و نضعُ نصف كوبتتمة

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن مستخلصات الفاصولياء البيضاء والبازلاء تساعد على خفض الوزن لأنها تمنع امتصاص الكاربوهيدرات في الجسم. وقالت الدكتورة سوزان جاب رئيس قسم التغذية والأبحاث الصحية في مجلس الأبحاث الطبية في بريطانيا إن البازلاء والفاصولياء تعدان مصدرين مهمين جداً للألياف وهما تخفضان الكوليسترول الرديء المعروف باسم /ال دي ال/مضيفة ان فول الصويا والحمص يحتويان على الستيرولز وهي جزيئات ثبتتتتمة

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن مستخلصات الفاصولياء البيضاء والبازلاء تساعد على خفض الوزن لأنها تمنع امتصاص الكاربوهيدرات في الجسم. وقالت الدكتورة سوزان جاب رئيس قسم التغذية والأبحاث الصحية في مجلس الأبحاث الطبية في بريطانيا إن البازلاء والفاصولياء تعدان مصدرين مهمين جداً للألياف وهما تخفضان الكوليسترول الرديء المعروف باسم /ال دي ال/مضيفة ان فول الصويا والحمص يحتويان على الستيرولز وهي جزيئات ثبتتتتمة

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن مستخلصات الفاصولياء البيضاء والبازلاء تساعد على خفض الوزن لأنها تمنع امتصاص الكاربوهيدرات في الجسم. وقالت الدكتورة سوزان جاب رئيس قسم التغذية والأبحاث الصحية في مجلس الأبحاث الطبية في بريطانيا إن البازلاء والفاصولياء تعدان مصدرين مهمين جداً للألياف وهما تخفضان الكوليسترول الرديء المعروف باسم /ال دي ال/مضيفة ان فول الصويا والحمص يحتويان على الستيرولز وهي جزيئات ثبتتتتمة