البابونج و الكرز و السمك يساعدون الجسم على النوم المريح
آخر تحديث GMT07:13:02
الثلاثاء 29 تموز / يوليو 2025
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

البابونج و الكرز و السمك يساعدون الجسم على النوم المريح

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - البابونج و الكرز و السمك يساعدون الجسم على النوم المريح

البابونج
دبي ـ العرب اليوم

يمكنك أن تستغرق في النوم سريعاً وبعمق إذا اتبعت التغذية السليمة التي تساعد الجسم على توفير الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الهرمونات المطلوبة للنوم. إليك أكثر الأطعمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء في المساء والاستغراق في النوم:
السمك. يساعد سمك السلمون والهلبوت والتونة على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم في الجسم. تتميز هذه الأسماك بأنها غنية بفيتامين "ب6" الذي يساعد على إنتاج الهرمون المحفّز للنوم. كذلك تحتوي هذه الأسماك على فيتامين "د"، وقد وجدت بعض الدراسات صلة بين نقصه وبين اضطرابات النوم.
الموز. من أفضل مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على الاسترخاء، كذلك يحتوي الموز على حمض أميني يسمّى التربتوفان الذي يتحول في الجسم إلى هرموني الميلاتونين والسيراتونين، والأخير ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء.
البابونج. يستخدم البابونج لعلاج الأرق، وعلاج اضطرابات النوم، فهو من أفضل المغذيات التي تساعد على الاسترخاء.
الكرز. يحتوي الكرز على الميلاتوين بشكل مباشر، وليس على عناصر تساعد الجسم على إنتاجه، لذلك يعتبر من أقوى المصادر الغذائية التي تساعد على النوم المريح. يمكنك الحصول على الميلاتوين من الكرز المجفف في غير موسمه، وينصح بتناول حبات الكرز قبل موعد النوم بساعة.
الحليب الدافئ. يحتوي الحليب على كل من التربتوفان والميلاتونين. تساعد الحرارة الدافئة للحليب بعض الناس على الاسترخاء.


 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البابونج و الكرز و السمك يساعدون الجسم على النوم المريح البابونج و الكرز و السمك يساعدون الجسم على النوم المريح



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 11:35 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 19

GMT 11:17 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو

تعرّفي على مجموعة ساعات "Run Away" من "Fendi"

GMT 14:18 2018 الخميس ,03 أيار / مايو

تعرف على عدد زيجاب محمد رمضان ومقدار ثروته

GMT 05:47 2015 الإثنين ,25 أيار / مايو

قبائل أميركا تعارض صيد الدب البني "غريزلي"

GMT 22:23 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

اجواء رائعة خلال الشهر

GMT 04:53 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

المطرب الراحل محمود عبد العزيز نجم الاحتجاجات

GMT 02:54 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

عمرو دياب يعلن عن موعد حفلته في الساحل الشمالي

GMT 20:48 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو

بعض الأدعية الجامعة المباركة مِن القرآن الكريم
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria