المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم

المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم
القاهرة - العرب اليوم

 السبانخ من الخضروات الشهيرة والمفضلة لدى الكثيرين. وهي من أكلات موسم الشتاء. موطنها الأصلي آسيا وهي من النباتات المشهورة عند العرب.

    معلومات غذائية

    ١٠٠ جرام من السبانخ يحتوي على ٢٣ سعر حراري وحوالي ٣ جرام بروتين وحوالي ٤.٥ جرام كربوهيدرات و ٢جرام ألياف
    يوجد بالسبانخ المعادن التالية: حديد - بوتاسيوم - فوسفور - ماغنسيوم - كالسيوم - صوديوم - زنك - منجنيز - ماغنسيوم - سيلينيوم
    كما توجد بالسبانخ تلك الفيتامينات: سي - ب١ - ب٢ - ب٦ - أ - ك - إي

    فوائد السبانخ:

    تقي من السرطان والإلتهاب
    تحمي من أمراض العيون مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي
    تقوي العظام
    تكافح أمراض تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم
    تحافظ على صحة الجلد ورطوبة البشرة وتكافح مرض الصدفية وحب الشباب والتجاعيد
    تحافظ على الجهاز العصبي ووظائف المخ

    في الطهي:

    تطبخ السبانخ مع اللحم في مصر، وتستخدم في المعجنات اللبنانية الشهيرة "مناقيش" ويمكن أن تقدم في السلطة كأحد خضرواتها، أو مع المكرونة والكريمة البيضاء.
    تغلى السبانخ للتخلص من الأحماض أو يمكن الاكتفاء بوضعها في ماء مغلي، ويتم التخلص من هذا الماء بعد ذلك.
    تخزن السبانخ في الثلاجة حتى لا تذبل بسرعة. يمكن تركها في الثلاجة حتى ٨ أيام، وفي الفريزر حتى ٨ شهور.  

    وبعيدا عن المطبخ:

تشتهر السبانخ كغذاء يعطي القوة للبحار باباي .. هل تذكرين هذا الكارتون القديم؟ المفارقة أن السبانخ به نسبة معقولة من الحديد ولكنه ليس أكثر النباتات الغنية بالحديد، تفوقه الفاصوليا والعدس والفستق والمشمش.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم المختصر المفيد عن السبانخ وفوائدها للجسم



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 00:27 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

سعر الريال السعودي مقابل دولار كندي الجمعة

GMT 10:04 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

أبرز محطات أسبوع الموضة في ميلانو للرجال

GMT 22:58 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

​قناة "النهار" تُعلن عن حلقات جديدة من برنامج "الفرنجة"

GMT 00:45 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

فتاة موصلية تنشر فضائح "داعش" خلال 3 سنوات عبر حساب وهمي

GMT 12:10 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

سلمى رشيد تفاجئ جمهورها بإطلالة ساحرة تخطف الأنظار

GMT 03:59 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

أبرز نجمات هوليوود اللواتي يمتلكن عظام خد مرتفعة

GMT 13:22 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

ميليشيات الحوثي تغتال صالح بدم بارد بأوامرمن صعدة

GMT 09:07 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

دار "اسكادا" تصدر عطرها الجديد والرائع "سيلبريت ناو"

GMT 18:22 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

نيجيرفان بارزاني يصل إلى فرنسا في زيارة رسمية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria