الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك

المكسرات
القاهرة - العرب اليوم

هو واحد من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، والذي يحتاج للعناية الصحية والحفاظ عليه، حتى ننعم بحياة وصحة جيدين خاصة كلما تقدم العمر بنا. تضيف دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك أطعمة تساعدنا في الحفاظ على صحة القلب، وكلها لذيذة وشهية. الشوفان دقيق الشوفان ونخالة الشوفان هي لتناول وجبة خفيفة مثالية سواء للإفطار أو لبعد الظهر، فهو يعمل على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يحتوي على بيتا جلوكان وألياف قابلة للذوبان. التونة التونة وسيلة رائعة لتعزيز صحة القلب، وهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على الحماية من النوبات القلبية.

 الجوز المكسرات مفيدة للقلب، ويعتبر الجوز هو أكثر أنواع المكسرات حفاظا على القلب لما يحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تبطئ تراكم الترسبات في الشرايين، مما يحمي القلب من الإصابة بتصلب الشرايين أو انسدادها. فول الصويا إضافة فول الصويا إلى النظام الغذائي يوفر العديد من الفوائد للقلب، وزيت فول الصويا منخفض نسبيا من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الدهون المتحولة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين E وأوميجا 6 وأوميجا 3 غير المشبعة من الدهون، والتي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. البطاطا تحتوي البطاطا المشوية على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات A وC وE، كما أنها خالية من الدهون تقريبا، ونسبة الصوديوم فيها منخفضة، فهي من الخضروات المغذية، كما أنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والبكتين الخافض للكوليسترول LDL (الكولسترول السيئ)، لذلك فيمكنها حماية الجسم ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك الشوفان والمكسرات والبطاطا لحماية قلبك



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 13:28 2020 السبت ,02 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 10:51 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

حبس دوللي شاهين لتهربها من دفع 200 ألف جنيه ضرائب

GMT 10:37 2014 السبت ,09 آب / أغسطس

12309 شخص مريض بالسرطان في السعودية

GMT 20:52 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

جرايلينغ يُعلن مَوعد انطلاق "سيارات بدون سائق" في بريطانيا

GMT 02:19 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

وفاة 85% من الحيوانات الضخمة في أستراليا بسبب البشر
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria