وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء المشى واليوجا والرقص
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء.. المشى واليوجا والرقص

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء.. المشى واليوجا والرقص

كبار السن
القاهرة_الجزائر اليوم

 مع قدوم فصل الشتاء  يواجه كبار السن العديد من الأمراض  والتحديات الصحية نظرا لطبيعة الطقس البارد، خاصة للذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، لذا نستعرض أهم الخطوات التى تمكن كبار السن للتخلص من أمراض الشتاء من خلال بعض العادات الصحية السليمة والتى تساعد فى الحفاظ على نشاطهم وقوتهم وتوازنهم ومرونتهم، وفقًا لما ذكره موقع " onlymyhealth".ممارسات رياضية صحية مناسبة لكبار السن فى فصل الشتاء:- المشى من أهم التمارين المناسبة لكبار السن، فهو واحد من أكثر الأنشطة الصحية وفقًا لدراسات وأراء ممارسين طبيين مختلفين، فهو يساعد كبار السن على تعزيز جهاز المناعة لديهم ومفيد لصحة القلب والأوعية الدموية وتحسين المزاج ويضمن النوم السليم وصحة العظام والعضلات والمفاصل خاصة فى حالة البرد القارس.


كبار السن- اليوجا مفيدة أيضًا لكبار السن خلال فصل الشتاء حيث تساعد فى تقليل مستويات التوتر مع زيادة الحالة المزاجية ومستويات الطاقة وتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على توازن الجسم، كما تعالج اليوجا مشاكل الربو وتجنب التهاب المفاصل. كبار السن- تمارين المعدا تمثل الدراجات الثابتة فهى رائعة أيضًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتضيف تمارين المعدات المزيد من القوة للجسم والمساعدة بحرق الدهون كما أنها مفيدة لعضلات الذراعين والصدر والظهر.- الرقص الخفيفأحد أكثر التمارين فائدة للحفاظ على صحة الجسم والدماغ فهو يمنح الشعور بالإنجاز وزيادة مستوى الطاقة وتنشيط أجزاء مختلفة من الجسم بما فى ذلك شد العضلات وزيادة مرونتها.- النظام الغذائى المتوازن

يجب على كبار السن اتباع نظام غذائى غنى بالفيتامينات المتوافرة بشكل أساسى فى الخضروات والفاكهة الحمضية مما يجعل البشرة أكثر مرونة وأقل جفافًا، حيث من المهم جدًا لكبار السن الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية مناسبة من الماء والليمون وماء جوز الهند وشوربة الخضار، حيث يساعد النظام الغذائى السليم على تجنب التورم ويضمن مرونة العضلات ويمنع احتباس الماء والتحكم فى ضغط الدم

قد يهمك ايضا

دراسة تحسم الجدل بشأن تأثير التخدير على الذاكرة
ممارسة السباحة لكبار السن فوق الـ55 تحميك من أمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء المشى واليوجا والرقص وصفة سحرية لكبار السن للتغلب على متاعب فصل الشتاء المشى واليوجا والرقص



GMT 03:07 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

نائب بريطاني يطالب بإعارة فرنسا حجر رشيد ردًا لجميلها

GMT 01:02 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تتألّق في أحدث صورها بعد شفائها بشكل تام

GMT 23:25 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

الجيش اليمني يحرر مواقع جديدة في محافظة الضالع

GMT 04:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

زمام يعلن أن المنحة السعودية تدار بشكل مشترك

GMT 09:14 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر

إيلون ماسك يستقيل من رئاسة مجلس شركة "تسلا"

GMT 06:32 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو

الكتابة تحت حد السيف

GMT 11:01 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

خطوات بسيطة لمكياج عيون فرنسي مميز

GMT 14:27 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

بترجي يكشف بعض الأمور الشائكة داخل أهلي جدة

GMT 22:35 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

تناغم فلكي داعم خلال الشهر
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria