نصائح صحية سريعة لتقوية عظامك
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

نصائح صحية سريعة لتقوية عظامك

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - نصائح صحية سريعة لتقوية عظامك

واشنطن ـ وكالات

تحتاج النساء إلى ممارسة بعض الأساليب الصحية النافعة لزيادة قوة عظامهنّ، خاصة مع احتمال تعرضهنّ لهشاشة العظام. ومن أهم ما يساعد على تقوية العظام والعضلات، هي تمارين تحمل الوزن عن طريق جعلها تعمل ضد الجاذبية. ويقدم المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها هذه الاقتراحات لممارسة تمارين تحمل الوزن: •  ممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو الركض. • لعب التنس او كرة المضرب أو الهوكي. • استخدام السلالم • لعب كرة السلة أوكرة القدم أو القفز على الحبل. • تسلق الجبال • رفع بعض الأوزان. كذلك يمكن اللجوء إلى إحدى الممارسات الطبية التالية، ومنها: أولاً: الإمداد اليومي بالكالسيوم (1200 ملغم)، وفيتامين (D) (500 وحدة دولية) ولكن في معظم الأحيان لا يكفى ذلك وخاصة في حالة الإصابة بالمرض، إذ يصبح العلاج الدوائي ضرورة ملحة. ثانياً: قيام النساء بالتمارين الرياضية يساعد على تخفيف التعرض هكذا مرض. ثالثاً: ينبغي شرب كوبين من الحليب يومياً، حيث يساعد الفلوريد على زيادة كثافة العظام.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح صحية سريعة لتقوية عظامك نصائح صحية سريعة لتقوية عظامك



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 15:59 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

العثور على جثة ربة منزل مذبوحة داخل شقتها في الدقهلية

GMT 07:36 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

عصير الأناناس أفضل لعلاج السعال من الأدوية

GMT 21:17 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

شاب سوري يكتشف ثغرة أمنية في "فيسبوك"

GMT 23:16 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

ارتفاع سعر الريال السعودي مقابل الدولار الأميركي الثلاثاء
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria