الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
أكّد الأخصائيون على ضرورة العد حتى 10 والتنفس ببطء عند الشعور به
خطوات بسيطة وسهلة للتحكم في مشاعر الغضب وإبقائه تحت السيطرة
الغضب
واشنطن - الجزائر اليوم
يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.
ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال إتباع خطوات معينة.
وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.
وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء. وتساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.
ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.
قد يهمك ايضا :
شاهد: نتنياهو يعلن بناء آلاف الوحدات الاستيطانية في القدس الشرقية المحتلة
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 16:55 2021 أمراضٌ تتكاثر في لبنان نتيجة انعدام الأمن الغذائي الناتج عن الانهيار الاقتصادي المتواصل
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 16:44 2021 فيتامين "K" يحمي من تصلب الشرايين ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 16:01 2021 بريطانيا تسمح باختبار مستحضرات التجميل على الحيوانات للمرة الأولى منذ 23 عاماً
- الجمعة ,13 آب / أغسطس GMT 13:39 2021 أسترالية تظاهرت بأنها طبيبة عملت في مستشفى خلال جائحة كورونا لمدة 8 أشهر
GMT 16:55 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
أمراضٌ تتكاثر في لبنان نتيجة انعدام الأمن الغذائي الناتج عن الانهيار الاقتصادي المتواصلGMT 16:44 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
فيتامين "K" يحمي من تصلب الشرايين ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلبGMT 16:01 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
بريطانيا تسمح باختبار مستحضرات التجميل على الحيوانات للمرة الأولى منذ 23 عاماًGMT 13:39 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
أسترالية تظاهرت بأنها طبيبة عملت في مستشفى خلال جائحة كورونا لمدة 8 أشهرGMT 12:23 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
آلام أسفل الظهر قد تكون علامة على خطر الإصابة بمرض يهدد الحياةالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 09:27 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 23:56 2017 الثلاثاء ,25 إبريل / نيسان
الفنان منذر رياحنة يواصل تصوير مسلسل "الحرباية"
GMT 14:59 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
موقف محرج لأصالة خلال افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 05:00 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
محمد رمضان ينشر صورة مع شقيقته عبر حسابه الشخصي على "إنستغرام" للمرة الأولى
GMT 14:35 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو
أطعمة سيئة السمعة وأخرى لها فوائد علاجية
GMT 12:26 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر
لوكاس دين يتحدى محمد صلاح قبل موقعة "ديربي الميرسيسايد"
GMT 01:48 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
مات هانكوك يُطالب بوقوف الموظفين أثناء العمل
GMT 06:41 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
"زوجيْن يتوصلان لصنع نماذج مماثلة لأعضاء الجسم
GMT 07:32 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
ايشوريا راي تخطف الأنظار بإطلالتها الرائعة
GMT 05:55 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
خمسة أشياء لا تتخيلها تحتوي على مكونات البلاستيك السام
GMT 19:57 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
وليمة مغربية على شرف ريم البارودي وشقيقتها في منزل أحمد رزق
GMT 07:28 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
تعرّض الآباء لضغوط الحياة يصيب أطفالهم بالاكتئاب
GMT 01:53 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
دارين حداد تظهر بأغلى فستان في العالم مرصعًا بالألماظ
GMT 19:11 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
طريقة إعداد يخنة البازيلا على الطريقة اللبنانية
GMT 07:45 2016 الإثنين ,07 آذار/ مارس
الممثلة الهندية بريتي زينتا تعلن عن زواجها
GMT 22:36 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مغني الراب مسلم ينتهي من تصوير أغنيته الجديدة نهاية تشرين الثاني
GMT 21:12 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر
سان جيرمان يحسم قمة ليون بالنيران الصديقة
GMT 05:09 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
الاشتباكات مستمرة على محاور مدينة الرقة والقصف يوقع المزيد من القتلى
GMT 07:32 2017 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس
"لوريال باريس" تطلق مجموعة مكياج من وحي فيلم "الجميلة والوحش"
GMT 13:25 2017 الأحد ,10 أيلول / سبتمبر
أحمد أويحي يعرض مخطط عمل حكومته على البرلمان الجزائري الأحد
GMT 12:48 2014 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير
فرح بسيسو وأمل بشوشة تنضمان إلى أسرة مسلسل "الأخوة"
GMT 10:09 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو
الجنيه الإسترليني يهبط إلى أقل مستوى له أمام الدولار في 31 عامًا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك