تناول جرعات من الفواكه والخضار يقي الجسم من الجفاف في نهار مضان
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

أعراضه الشعور بالخمول وضعف التركيز وتجعد البشرة

تناول جرعات من الفواكه والخضار يقي الجسم من الجفاف في نهار مضان

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - تناول جرعات من الفواكه والخضار يقي الجسم من الجفاف في نهار مضان

الفواكه والخضار
الشارقة - العرب اليوم

يشعر الصائم بالتعب والإعياء مع اشتداد الحر وتزداد فرصة التعرّض للجفاف خلال نهار رمضان. وقدمت أخصائية طب أسرة في مركز ميدكير الطبي، الشارقة الدكتورة هبة كشمولة مجموعة نصائح لتجنب الشعور بالجفاف خلال فترة الصيام وأبرزها: 1- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمشروبات الغازية والمكسرات والوجبات السريعة كونها تزيد من نسبة امتصاص الماء في الجسم وتؤدي إلى الجفاف، وفقا لموقع 24 الإخباري.

2- تناول جرعات كبيرة من الفواكه والخضار التي تقوم بحفظ الماء داخل الجسم، بالإضافة إلى التمر، حيث يحمي الجسم من الجفاف ويساهم في ترطيبه باستمرار، مع شرب اللبن الطازج وتناول وجبة الأرز الأبيض لما يحتويه من نسبة عالية من المياه.

3- التخفيف من شرب القهوة واستبدالها بالشاي والأعشاب الطبيعية والتقليل من شرب السوائل بعد الإفطار مباشرة حتى لا يتمّ فقدان السوائل بشكل سريع من خلال التبول. ويتمّ التعويض عنها بتناول الخضار والتمر التي تحافظ على نسبة المياه المتوازنة في الجسم.

4-  تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت النهار أثناء الصوم ومراعاة ارتداء الملابس الخفيفة، وممارسة الرياضة 45 دقيقة قبل الإفطار لتعويض ما فقد من السوائل بعده.
أعراض الجفاف.

وأفادت الطبيبة هبة كشمولة أن أكثر الفئات عرضة للجفاف هم الأطفال والمسنون والأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض الكلى، بالإضافة إلى كل من يبذل مجهوداً جسدياً أثناء تعرضه للشمس. أما أعراض الجفاف فتكمن بالشعور بالخمول والتعب وضعف التركيز وجفاف الفم وتجعد البشرة، والإفراط في النوم وقلة إدرار البول، والإمساك واضطراب في نبضات القلب.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول جرعات من الفواكه والخضار يقي الجسم من الجفاف في نهار مضان تناول جرعات من الفواكه والخضار يقي الجسم من الجفاف في نهار مضان



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 16:38 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 11:06 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

100 شركة سيارات تشارك في معرض فرانكفورت 2017

GMT 02:22 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة شيفروليه بولت الكهربائية تتفوق على تسلا

GMT 02:40 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

سامح حسين يؤكّد أنه سعيد بنجاح فيلمه "بث مباشر"

GMT 03:08 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعيات حقوق الحيوان تؤكد أن نصف قرود العالم مهددة بالانقراض

GMT 08:05 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

سيدة تطلب الخلع من زوجها في مدينة نصر بسبب "البخل"

GMT 14:26 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

منتخب مصر لليد يغادر إلى لاتفيا في آخر محطاته قبل المونديال

GMT 23:10 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تسلا تطرح نماذج رخيصة من سياراتها الكهربائية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria