مجموعة قواعد ينصح بها الخبراء للحفاظ على وزنك
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

لا تؤخِّر الإفطار وركِّز على البروتين ولا تنسَ الموز

مجموعة قواعد ينصح بها الخبراء للحفاظ على وزنك

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - مجموعة قواعد ينصح بها الخبراء للحفاظ على وزنك

وجبة الإفطار أهم وجبة
لندن - العرب اليوم

إن وجبة الإفطار الصحية تشكل مفتاح الحصول على وزن مثالي. نصيحةٌ يتفق عليها الكثير من الأطباء وخبراء التغذية، لِما لهذه الوجبة من أهمية في ما يتعلق بإعادة إطلاق عملية التمثيل الغذائي في جسدك بعد استيقاظك من النوم. ويحذر الخبراء من أن تناول إفطار غير صحي قد يقوض كل جهودك للحفاظ على وزنك، أو للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. ولهذا ينصحون باتباع بعض القواعد في هذا الشأن.

لا تؤخر الإفطار
توصي العديد من الدراسات بأن تتناول إفطارك في غضون 30 إلى 60 دقيقة من استيقاظك، وذلك لأن تأخير هذه الوجبة سيحول دون أن تستفيد بشكل كامل من كل إمكانيات جسمك في ما يتعلق بحرق الدهون. كما أن المسارعة بتناول الإفطار سيحميك من الشعور بالجوع بسرعة، وهو شعورٌ قد يدفعك للاستسلام لإغراءات المأكولات غير الصحية.

ركز على البروتين
من شأن تناول وجبة إفطارٍ غنية بالمواد البروتينية مثل البيض واللبنة اليونانية، حمايتك من الوقوع فريسةً للجوع، وهو ما سيجعلك قادراً على الحفاظ على نظامك الغذائي خلال باقي ساعات اليوم. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن النسوة اللواتي يتناولن بيضاً على الإفطار ينجحن في التخلص من ضعف عدد الكيلوغرامات، التي تتمكن قريناتهن ممن يبدأن يومهن بتناول المعجنات والمخبوزات، من فقدانها.

لا تنسَ الموز
يساعدك تناول وجبة إفطار غنية بما يُعرف بـ"النشاء المقاوم" على الإحساس بالشبع لوقت أطول، كما يساعد على أن يحرق جسدك المزيد من السعرات، نظراً إلى أن هذه المادة تدفع الجسم لاستخدام الدهون الموجودة فيه للحصول على الطاقة. وبحسب مجلة "تايم" الأميركية، يوجد النشاء المقاوم في أطعمة مثل الموز والشوفان.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجموعة قواعد ينصح بها الخبراء للحفاظ على وزنك مجموعة قواعد ينصح بها الخبراء للحفاظ على وزنك



GMT 13:28 2020 السبت ,02 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 10:51 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

حبس دوللي شاهين لتهربها من دفع 200 ألف جنيه ضرائب

GMT 10:37 2014 السبت ,09 آب / أغسطس

12309 شخص مريض بالسرطان في السعودية

GMT 20:52 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

جرايلينغ يُعلن مَوعد انطلاق "سيارات بدون سائق" في بريطانيا

GMT 02:19 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

وفاة 85% من الحيوانات الضخمة في أستراليا بسبب البشر

GMT 00:27 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فهرية أفجان بطلة مسلسل إنجين أكيوريك "ثمن الأسر"

GMT 22:12 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

تقدم ملموس في حيتك المهنية والعاطفية

GMT 02:32 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

"ماكسيما" أقوى وأكثر فخامة وسريعة ومُريحة ومُبهجة
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria