علماء ينصحون بالحصول على استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

بعد دراسة "رد فعل المجاعة" على الجسم وتأثيره

علماء ينصحون بالحصول على استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - علماء ينصحون بالحصول على استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي

استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي
لندن - سليم كرم

أكد الخبراء أن أخد استراحة لمدة أسبوعين أثناء أتباع نظام غذائي هو مفتاح تنحيف الخصر وخسارة الوزن، وذلك بدلا من إتباع نوع واحد من الأنظمة الغذائية، وقد قام العلماء بتحليل "رد فعل المجاعة" على الجسم وتأثيره على الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يغيرون ما يأكلونه، وكان رد فعل الجسم هو مقاومة الاستجابة عندما يبدأ الجسم في فقدان الوزن، فإن الجسم يحرق دهون أقل عندما يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، مما يعيق فقدان الهدف الرئيسي وهو فقدان الوزن، حيث يوصي الباحثون بضرورة أخذ استراحة لمدة أسبوعين بين الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن لتعزيز الفقدان.

وقد قام باحثون من جامعة تسمانيا، أستراليا بدراسة مجموعتين من المشاركين في نظام غذائي لمدة 16 أسبوعا حيث قاموا باقتطاع السعرات الحرارية بنسبة الثلث، حيث حافظت مجموعة واحدة على النظام الغذائي بشكل مستمر لمدة 16 أسبوعا، أما عن المجموعة الثانية فقط قامت بإتباع النظام الغذائي لمده أسبوعين ثم قطعه واخذ استراحة لمده أسبوعين، وقاموا بتناول الطعام البسيط للحفاظ على وزنهم، وكرروا هذه الدورة لمدة 30 أسبوعا بمجموع 16 أسبوعا من إتباع نظام غذائي، وفي مجموعة النظام الغذائي المتقطع لم تفقد فقط المزيد من الوزن، بل أيضا اكتسبت وزنا أقل بعد انتهاء التجربة حيث حافظت المجموعة الغذائية المتقطعة على متوسط فقدان الوزن بمعدل 17.5رطلًا أكثر من المجموعة الأخرى، وذلك بعد ستة أشهر من نهاية النظام الغذائي.

وقال رئيس جامعة تاسمانيا للعلوم الصحية البروفسور نوالا بيرن، الذي قاد الدراسة، إن إتباع نظام غذائي يحدث سلسلة من العمليات البيولوجية في الجسم، مما أدى إلى تباطؤ فقدان الوزن وربما حتى زيادة الوزن، وأضاف : "عندما نخفض استهلاكنا من الطاقة (الطعام) أثناء إتباع نظام غذائي، فإن استقلاب الأيض ينخفض إلى حد أكبر مما كان متوقعا - وهي ظاهرة تسمى" توليد الحرارة  التكيفية "- مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة لتحقيقه.

وتابع البروفيسور بيرن أنه "في حين أن هذا النظام الغذائي المتقطع لمدة أسبوعين أثبت كونة وسيلة أكثر نجاحا لفقدان الوزن مقارنة باتباع نظام غذائي مستمر، فان الأنظمة الغذائية الشعبية الأخرى والتي تشمل عدة أيام من الصيام لن تكون فعالة كهذا النظام، فهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي أظهرت أن الأنظمة الغذائية التي تستخدم من واحد إلى سبعة أيام من الصوم الكامل أو الجزئي بالتناوب مع تناول الطعام ليست أكثر فعالية لفقدان الوزن من اتباع نظام غذائي مستمر تقليدي"

وأضاف :"ويبدو أن إتباع نظام الفواصل أو الراحة أثناء إتباع نظام غذائي والذي استخدمناه في هذه الدراسة قد تكون حاسمة لنجاح هذا النهج، مؤكدًا على أنة هناك حاجة لمزيد من البحوث والتحقيقات حول هذا النهج المتقطع من إتباع نظام غذائي، ووان النتائج من هذه الدراسة توفر الدعم الأولي للنموذج كبديل متفوق على إتباع نظام غذائي مستمر لفقدان الوزن."

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء ينصحون بالحصول على استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي علماء ينصحون بالحصول على استراحة لأسبوعين من النظام الغذائي



GMT 13:28 2020 السبت ,02 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 10:51 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

حبس دوللي شاهين لتهربها من دفع 200 ألف جنيه ضرائب

GMT 10:37 2014 السبت ,09 آب / أغسطس

12309 شخص مريض بالسرطان في السعودية

GMT 20:52 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

جرايلينغ يُعلن مَوعد انطلاق "سيارات بدون سائق" في بريطانيا

GMT 02:19 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير

وفاة 85% من الحيوانات الضخمة في أستراليا بسبب البشر

GMT 00:27 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فهرية أفجان بطلة مسلسل إنجين أكيوريك "ثمن الأسر"

GMT 22:12 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

تقدم ملموس في حيتك المهنية والعاطفية

GMT 02:32 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

"ماكسيما" أقوى وأكثر فخامة وسريعة ومُريحة ومُبهجة
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria