أبرز 8 أشياء بسيطة يفعلها السعداء بشكل يومي
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

في حين الجواب يبقى إلى الأبد لغزًا

أبرز 8 أشياء بسيطة يفعلها السعداء بشكل يومي

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - أبرز 8 أشياء بسيطة يفعلها السعداء بشكل يومي

تناول الطعام مع العائلة
كاليفورنيا ـ رولا عيسى

يقضى الكثيرون حياتهم في محاولة للعمل على إيجاد سر السعادة، وفي حين أن الجواب قد يبقى إلى الأبد لغزًا، يعتقد أحد الخبراء أنه قد حان على الأقل الاقتراب، ولو قليلاً إلى العمل منها، وقد اكتشف عالم الاقتصاد وعلم الاجتماع من ولاية كاليفورنيا الدكتور راندال بيل، أن الناس السعداء يمارسون بعض العادات التي تسهم في وصولوهم إلى السعادة بشكل عام.

وقال: "عندما يتعلق الأمر بالسعادة، فان عاداتك هي المحور، وبينما أثبتت الدراسات أن جزءً كبيرًا، من السعادة يرتبط بعلم الوراثة، فإن نسبة كبيرة تصل إلى 40 في المائة تأتي مباشرة من الطقوس اليومية"، ويذكر في هذا التقرير الدكتور راندال ثمانية عادات بسيطة، يقوم بها السعداء في حياتهم اليومية، ويوضح لماذا يجب عليك تبنيها في الروتين الخاص بك.

تناول العشاء مع العائلة
يعدّ الجلوس وتناول الطعام مع العائلة شبه مستحيل، في الأسر الكبيرة ولكن يصرّ الدكتور بيل على أنه يستحق بذل هذا الجهد، وقال: "عندما يقضي الناس بالفعل الوقت مع الناس والأشياء التي تعدّ من أعلى الأولويات، فإنهم يشعرون بتحسن ورضي عن أنفسهم، وعندما يهمل الناس تلك العلاقات الهامة، فإنه يمكن أن يسبب التوتر والقلق الداخلي".

ممارسه الرياضة
لن يكون مفاجئًا أن نعلم أن أسعد الناس هم من يحددون وقتاً لممارسة الرياضة اليومية، حتى لو كان مجرد 20 دقيقة، سيرًا على الأقدام، وقال الدكتور بيل: "عندما نقوم بممارسة الرياضة، تفرز أدمغتنا المواد الكيميائية المعروفة باسم الاندورفين في مجرى الدم، وتلك المواد الكيميائية تتدفق من خلال أجسامنا وببساطة، تجعلنا نشعر أنني بحالة جيدة".
 
الرقص
يدفع الرقص بالاندورفين لاندفاع من الممارسة مع مكافأة إضافية لتعزيز علاقاتنا الشخصية.

تجنب الاكتظاظ المروري
الاختناقات المرورية وسوء القيادة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولكن البقاء هادئًا وراء عجلة القيادة، هو وسيلة سهلة للشعور بالسعادة، وقال الدكتور بيل: "الناس سعداء يقتطعون الكثير من الركود مع أشخاص آخرين، ويجعلون طاقتهم في أشياء إيجابية، وليس الصراخ مع السائقين أو مع الكائنات الجامدة".
 
تجنب الغيبة
قد يكون من المغري أن تهمس عن علاقة زميلك الجديدة أو مشاركة سر صديقك الأخر، ولكن النميمة يمكن أن تقلل لديك الشعور بالسعادة، لذلك في المرة المقبلة، بدلاً من النميمة إلى تحدث في شيئاً إيجابياً، وقال الدكتور بيل: "أولئك الذين يقررون التحدث عن شيء لطيف، يجذب الناس الإيجابين إلى حياتهم".
 
تنظيم مكتبك
في بيئة العمل سريعة الخطى يمكن أن يكون من السهل، أن يصبح مكتبك وفوضوي، لكن كونه منظمًا يدفع إلي الشعور بالسعادة، وفقا الدكتور بيل، الذي قال: " كون مكتبك منظم في العمل، يمكن أن يجعلك أكثر احتمالًا، لتكون سعيدة بثلاث مرات أكثر"، وتظهر العديد من الدراسات أن الفضاء المنظم، يسمح لنا أن نركز على القيام بعملنا بشكل أكثر فعالية، كما تسبب الفوضى الإجهاد". وينطبق المبدأ نفسه، على أي مكان عمل آخر.
 
إظهار الود للجيران
يعتقد الدكتور بيل أن الناس الذين يمرون بجيرانهم، دون التلويح لهم في إشارة ودية، هم أكثر عرضة لعدم الارتياح، وقال "إذا كنا نسير أمام شخص عبس، فذلك يجعلنا نشعر بالتوتر، وعندما نمشي مع شخص يبتسم، نريد أن نبتسم مرة أخرى".

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز 8 أشياء بسيطة يفعلها السعداء بشكل يومي أبرز 8 أشياء بسيطة يفعلها السعداء بشكل يومي



GMT 10:02 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً

GMT 14:05 2020 السبت ,02 أيار / مايو

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 22:51 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

سيرجيو راموس يعتذر لزميله سيرجيو ريجيلون

GMT 14:57 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

جامعة الملاكمة والتلاعب بالأرواح !!

GMT 02:38 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنان أحمد حلمي يُشيد بشعار مهرجان القاهرة السينمائي

GMT 12:45 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الماكياج البنفسجي يسيطر على موضة سهرات العيد هذا العام

GMT 23:24 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

مصر تطلب استضافة بطولة العالم للرماية عام 2020

GMT 03:07 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو

سبعة اتجاهات ساخرة من أسبوع الموضة في لندن

GMT 18:52 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

فريق "واتفورد" يستضيف نظيره "توتنهام" في "البريميرليغ"

GMT 23:08 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج العذراء الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 18:02 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

جدة منفذ هجوم مسجد نيوزيلندا تتبرأ منه

GMT 08:22 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة دينا الشربيني تُعلّق على تشبيهها بـ"السلعوة"

GMT 01:05 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس

الفنان اسر ياسين يوضح دوره في "تراب الماس"

GMT 15:23 2018 السبت ,18 آب / أغسطس

الفجل الأسود لتطهير الكبد من السموم

GMT 15:11 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس

طفل عمره عامين ونصف فقط يدخن 40 سيجارة يوميًا
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria