شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

ممارسة التمارين الرياضية باستمرار خطوة أولى نحو الشفاء

شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان

ممارسة التمارين الرياضية
لندن ـ كاتيا حداد

أكدت امرأة تبلغ من العمر 64 عامًا، أجرت عملية سرطان الأمعاء حديثًا، خلال بحثها عن أفضل وسيلة لاستعادة العافية بعد إجراء العملية، شعورها بالجاهزية للعودة إلى بعض التمارين الرياضية، قائلة "أحاول ممارسة المشي كل صباح، ولكن أجد صعوبة في جعل قدمي تتحرك وأشعر بضيق في الكاحلين" وتابعت "هل على تحمل ذلك".

شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان

ويعرف الجميع أنه من السهل إقناع أنفسنا بأن التقدم في السن هو مجرد عملية نحتاج إلى قبولها، وأن الجوانب السلبية مثل الشعور بالصلابة، والتعب، هو أمر لا مفر منه ولا رجعة فيه، وبالطبع في أعقاب مباشرة عملية كبيرة، والتعب ستكون هناك مشكلة مع الجسم حيث يستغرق وقتًا طويلًا للشفاء، ولكن محاولة الحصول على نشاط في أقرب وقت ممكن مفيد للغاية للانتعاش.

ويمكنكِ فقط ممارسة تمارين التنقل في اليوم من 8 إلى 10 دقائق وستحدث فرقًا كبيرًا من حيث حماية المفاصل، وإذا قمتي بتمارين شد الفخذين، وأوتار الركبة، وعضلات القدم، وأسفل الظهر كل صباح لمدة أسبوعين، سيكون المشي أكثر سهولة.

ولا يستغرق الأمر الكثير بالنسبة لنا للحفاظ وبناء القوة والاستقرار والقدرة على التنقل، ولكن عندما لا تفعل ذلك تتراجع الحالة الصحية بسرعة، وبالنسبة لمعظم الناس، يكون السبب في اتباع نظام غذائي هو الحاجة إلى الشعور بنحو أفضل، وفقدان الوزن.

شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان

ومع أخذ ذلك في الاعتبار، فنحن بحاجة لجعل أنفسنا نقوم بالتمثيل الغذائي الحقيقي، وحرق السعرات الحرارية والدهون، وينبغي أن نقوم بذلك أربعة أيام في الأسبوع قبل الإفطار، وذلك قبل تناول أي شيء، في محاولة للقيام ببعض المشي السريع، وهذه هي طريقة الوصول إلى احتياطيات الدهون قبل رفع نسبة السكر في الدم مع أي طعام تستهلكه.

وفي غضون أربعة أيام كل أسبوع، حاول القيام بدورة تدريبية لمدة 20 دقيقة، واختيار القيام بنشاط رياضي، مثل الجري أو التخطي أو ركوب الدراجات، والتناوب بين الممارسة العالية ومنخفضة الكثافة، مع تجنب الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتناول الطعام بشكل صحيح.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان شد العضلات يساعد على استعادة العافية بعد عمليات السرطان



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 16:38 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 11:06 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

100 شركة سيارات تشارك في معرض فرانكفورت 2017

GMT 02:22 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة شيفروليه بولت الكهربائية تتفوق على تسلا

GMT 02:40 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

سامح حسين يؤكّد أنه سعيد بنجاح فيلمه "بث مباشر"

GMT 03:08 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعيات حقوق الحيوان تؤكد أن نصف قرود العالم مهددة بالانقراض

GMT 08:05 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

سيدة تطلب الخلع من زوجها في مدينة نصر بسبب "البخل"

GMT 14:26 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

منتخب مصر لليد يغادر إلى لاتفيا في آخر محطاته قبل المونديال

GMT 23:10 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تسلا تطرح نماذج رخيصة من سياراتها الكهربائية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria