كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

يسهل من عملية الإخراج ما سيزيد مستويات النشاط البدني

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

استهلاك 2 كوب من الماء قبل وجبة الطعام يؤدي الى خسارة 2.2 كيلوغرام من الوزن الزائد على مدار 12 أسبوعًا
واشنطن - رولا عيسى

كشفت دراسة جديدة أن النصيحة الشعبية في انقاص الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد أو من السمنة والتي تنص على شرب المزيد من المياه أثبتت فعاليتها، وقد اكتشف العلماء مجموعة من الادلة وراء هذا الامر.

وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة السمنة أن هذه النصحية بالفعل فعالة بعد أن قسم الباحثون عشوائيا الرجال والنساء أصحاب الوزن الزائد والسمنة في مجموعتين، ووضع للمجموعة الاولى نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل، فيما طلب من المجموعة الثانية شرب كمية مياه أكثر مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.

وخضعت المجموعتان لخطة رقابة لتنفيذ هذه الخطة على مدرا 12 أسبوع، وتألف النظام الغذائي بالأصل من 1200 سعرًا حراريًا للنساء يوميا، و 1500 سعر حراري للرجال، وطلب من المجموعة الثانية أن تشري يوميا 500 مللتر من الماء أي حوالي كوبين قبل ثلاثين دقيقة من كل وجبة طعام، ووجدوا أن المجموعتان خسرت كميات كبيرة من الوزن يتراوح بين 5-8 كيلوغرام، وخسر الأشخاص الذين تناولوا الماء قبل الوجبات 2 كيلو غرام زيادة عن الباقين، ويمكن القول أن الأشخاص الذين شربوا المزيد من الماء أكلوا أقل من الطعام أثناء الوجبات، وأظهرت الدراسات أنهم أكلوا حوالي 40 سعرًا حراريًا في كل وجبة أقل من الأشخاص الذين لم يشربوا نفس الكمية من الماء.

وتبين الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين شربوا الماء كان متوسط استهلاك السعرات الحرارية لديهم أقل من 200 سعر حراري مقارنة بالذين لم يشربوا نفس الكمية من المياه، وتقدم هذه الدراسة أدلة دامغة لتشجيع الاشخاص الذين يحاولون انزال وزنهم على شرب المزيد من الماء، وينبغي على المرء على وجه التحديد ان يستهلك ما يقرب من 2 كوب من الماء قبل حوالي نصف ساعة من معظم وجبات الطعام، وسيسهل الماء أيضا من عملية الاخراج مما سيزيد مستويات النشاط البدني.

ويجادل الكثير من خبراء الصحة بضرورة تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالمياه، وشرب مياه أقل، فشرب المياه يمر مباشرة من خلال جسم الانسان يؤدي الى طرد الفيتامينات والمعادن منه، الا أن تناول الطعام الغني بالمياه يؤدي الى وصول هذه المعادن الى الخلايا مباشرة، ويشرح أستاذ مساعد عيادة الطب ف بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هاورد موراد " التغذية الصحية المائية ترتبط مباشرة في وصول الماء الى الخلايا وكمية الماء التي يحتفظ بها الجسم، وليس كمية المياه التي يشربها الانسان أو التي تمر مباشرة من خلال الجسم."

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد

ويرتبط المياه في الطعام مع جزيئات أخرى تساعده على الوصول الى الخلايا بسهولة اكثر وضمان أن يظل فيها لاطول فترة ممكنة لاستخدامه أفضل استخدام، وتابع البروفيسور " عندما نأكل الطعام الغني بالمياه، فان جسمنا يمتص الماء ببطئ أكثر لأنه محصور في هيكل هذه الاطعمة، وتؤدي هذه العملية البطيئة الى بقاء الغذاء والماء في الجسم أطول فترة ممكنة."

ويأتي ربع المياه التي يتناولها الانسان يوميا من الطعام، فحتى شريحة الخبز تحتوي على 33% منها مياه، وتعتبر الفواكه والخضروات غنيه بالمياه، مثل الخيار والخس والكوسا والفجل، فهي تحتوي أكثر من 95% من مكوناتها من المياه، وأظهرت دراسات أن الجسم يستفيد من المياه في الفواكه والخضروات بفعالية أكثر بمرتين من شرب كوب من المياه، وأجرى باحثون في كلية أبردين الطبية دراسة وجدت أن السكريات الطبيعية والبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامانيات في الفواكه والخضار الغنية بالمياه تستطيع أن تعوض المكملات الغذائية التي تخسر أثناء ممارسة الرياضة.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد كوب كبير من الماء قبل كل وجبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 14:15 2020 السبت ,02 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 06:12 2015 الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر

إعادة بناء أقواس تدمر التي فجَّرها تنظيم "داعش" في سوريّة

GMT 14:27 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

سيدات يد الأهلي يواجه سبورتنج في بطولة الجمهورية السبت

GMT 08:58 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

كيفية تطوُّر مرض البواسير وأفضل طرق علاجه

GMT 16:00 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

عودة الهدوء إلى مدن جنوب تونس بعد احتجاجات ليلية

GMT 04:05 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

خطوبة باريس هيلتون وخاتمها المُقدَّر بمليونَي دولار

GMT 10:23 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

مؤمن زكريا يؤكد أن إعارته ليس من أجل المال

GMT 03:00 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

السلطات السودانية تبدأ حملة اعتقالات واسعة ضد المتظاهرين

GMT 22:28 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

التلفزيون المصري يعرض تصريحًا نادرًا لفاروق الفيشاوي

GMT 02:46 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

سعر الريال السعودي مقابل ريال يمني الثلاثاء
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria