10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب

10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب
القاهرة - العرب اليوم

الصدر المشدود ذو الشكل الجميل و الجذاب هو حلم تحلم به كل امرأة، و ترغب أيضاً في أن تحافظ عليه من الترهلات لكن قد تحدث بعض العوامل و التغيرات التي تجعله يفقد شكله و قوامه المميز مثل الإنجاب و التدخين و ممارسة الرياضة بشكل زائد عن الحد و ارتداء الحمالة غير المناسبة.

و من أجل الحفاظ على الصدر مشدوداً و مثالياً ننصحك بقراءة النقاط التالية والعمل بها يومياً.
1. النوم على الظهر

- نامي على ظهرك و لا تنامي على بطنك فهذا يؤدي إلى ظهور الثنايا و التجاعيد فيه بسرعة.
2. رش الماء البارد

- بعد الانتهاء من الاستحمام قومي برش صدرك بالماء البارد لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية و يعمل على شده.

أخطاء يومية تُرتكب أثناء الإستحمام
3. تمرينات الضغط

- قومي بأداء تمرينات الضغط فهي تعمل على تركيز معظم وزن الجسم على اليدين و الصدر و يكون ذلك عن طريق توجيه الوجه إلى الأسفل ثم وضع الركبتين على الأرض و فرد الذراعين كي تحملي جزءك العلوي و بعد ذلك قومي بخفضه من جديد و استمري في ذلك لمدة عشر دقائق كي تقوي عضلات صدرك أكثر و تحافظي عليه مشدودا.
4. المقاس المناسب

- ارتدي حمالة صدر بمقاسك ليست أكبر و لا أصغر و يجب أن تكون مريحة فلا تستخدمي الحمالات الحديدية لأنها غير صحية و عند ممارسة التمرينات الرياضية اسخدمي الحمالات المناسبة لها ثم اخلعيها بعد أن تنتهي من التمرين.
5. التدليك والترطيب

- اعملي على دهن صدرك بالكريم المرطب و تدليكه كل يوم بشكل دائري من الأسفل إلى العلى و العكس فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية .

فوائد الزيوت العطرية للبشرة والشعر والجسم
6. الماء الساخن ثم البارد

- قومي بتعريض صدرك للماء الساخن ثم البارد أكثر من مرة عند الاستحمام.
7. لا تقومي بالضغط على صدرك

- لا تقومي بحمل شيء ثقيل بين يديك و ضمه لصدرك حتى لا تضغطي عليه.

8 نصائح يومية للعناية بالمنطقة الحساسة
8. تمرينات رفع الأثقال

- قومي بممارسة تمرينات رفع الأثقال لأنها تكبر من حجم صدرك و يكون ذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر و مسك الثقل بين يديك ثم مددي يديك على الأرض و قربيهما من صدرك أكثر من مرة و كرريه ثلاثين مرة في اليوم الواحد.
9. ادفعي كتفيكِ إلى الوراء

- قومي بدفع كتفيك إلى الوراء فهذا يساعد في جعل الصدر ممشوقا.
10. حافظي على وزنك المثالي

- احرصي على المحافظة على وزنك المثالي لأن الصدر يزداد وزنه أيضا و يؤدي ذلك إلى ظهور علامات التمدد على بشرتك ثم الترهلات و لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي و سليم و ممارسة الرياضة بشكل متوازن لأنه كلما ارتفع الوزن و انخفض كلما ظهر ذلك على البشرة.

10 نصائح يومية لأظافر قوية ولامعة كالنجمات
11. اجعلي ظهرك مستقيماً

- اجعلي ظهرك مستقيماً دائماً فافرديه و لا تثنيه أثناء مشيك أو جلوسك فهذا يتسبب في ظهور مشكلات في الظهر و كذلك الصدر الذي سيتأثر شكله سلبا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب 10 تمارين و نصائح يومية لصدر مشدود وجذاب



GMT 23:00 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

GMT 22:57 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

أطعمة عليك إدخالها لنظامك الغذائي لحرق الدهون

GMT 09:52 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير

خلطة زيت البرتقال لتفتيح لون البشرة

GMT 19:36 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

زيت بذور المشمشى يغذي البشرة ويقوي الشعر والأظافر

GMT 19:28 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي خطوات لتطبيق ماء الأرز على الشعر

GMT 19:24 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

مستحضرات التقشير تخلص الشعر من القشرة

GMT 16:58 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 14:38 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 01:30 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

صفاء سلطان تكشف شروطها لتقديم سيرة حياة الفنانة شادية

GMT 20:18 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

كل ما تريد معرفته عن سانج يونج تيفولي XLV في مصر

GMT 04:53 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو

استمتع بعطر BLEU DE CHANEL الرجالي بلمسته المنعشة

GMT 16:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

عرض أولى حلقات الموسم الثاني من برنامج "ذا فويس كيدز" السبت

GMT 00:24 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مؤسسة "شمس للنشر" تصدر كتاب "قلتُ لحماري"

GMT 23:12 2017 الأحد ,21 أيار / مايو

مايكل بالاك يكشف عن خلافه مع فيليب لام

GMT 01:03 2017 الثلاثاء ,14 شباط / فبراير

محمد سابق يأمل في تحقيق الفوز ببطولة كأس "الكاف"

GMT 00:01 2015 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

أسواق دمشق تشهد ارتفاعًا كبيرًا في أسعار اللحوم
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria