الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب
الآم الظهر
القاهرة ـ العرب اليوم
نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:
1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.
- الأحد ,18 إبريل / نيسان GMT 23:05 2021 أفضل كريم طبيعي من مسحوق خشب الصندل المثالي لتوحيد لون البشرة
GMT 23:05 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
أفضل كريم طبيعي من مسحوق خشب الصندل المثالي لتوحيد لون البشرةGMT 23:04 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منهGMT 23:02 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان
طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائدهGMT 22:51 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
وصفات طبيعية لتصغير المسام في أسرع وقتGMT 22:49 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوعGMT 22:46 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
تعزيز الكولاجين في الوجه بطريقة التدليك السحريةGMT 22:07 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
ماسك لتهدئة البشرة من الاحمرارGMT 22:05 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس
كيفية تكبير العين باستخدام الماسكاراالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 14:48 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
تحقق أهدافاً متعدّدة تمنحك دفعاً إضافياً وحماسة كبيرة
GMT 01:47 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
السودان يراهن على الصمغ العربي في مفاوضات الرفع الكلي للعقوبات
GMT 21:11 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان
عبد الرزاق حمدالله يحقق رقمًا تاريخيًا في بطولة كأس الملك
GMT 11:41 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان
طفل أميركي عمره 12 عاماً يتخرج من المدرسة الثانوية والجامعة في نفس الأسبوع
GMT 13:16 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير
"الثوم المعمر" نبات مغمور ذو منافع لجسم الإنسان قد لا يعرفها كثيرون
GMT 20:36 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر
لبنى أحمد تنصح باستقبال العام الجديد بأعمال الخير والصدقات
GMT 03:44 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
تعرَّف على أبرز محطات في مشوار الفنان عمر الشريف
GMT 15:47 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
مدافع منتخب البرازيل ماركينيوس يتغنى باللاعب نيمار
GMT 10:21 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
مديرية الأمن الوطني الجزائري تستعيد 1200 ممتلك ثقافي محمي خلال 2019
GMT 17:25 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو
الفنانة نرمين الفقي تثير الجدل على مواقع التواصل بـ"المايوه"
GMT 11:42 2019 الإثنين ,04 شباط / فبراير
سيلتيكس يوقف انتصارات ثاندر في دوري السلة الأميركي
GMT 00:21 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف عملات فضية نادرة دُفنت في بولندا
GMT 05:04 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
منتجع نيكي بيتش دبي يستقبل موسم الخريف بعروض رائعة
GMT 08:50 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
خالد الفالح يعلن عن قيمة الموارد المعدنية في البلاد
GMT 05:43 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو
ماتيل تطلق مطورة الألعاب باربي لإلهام الجيل الجديد
GMT 07:35 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
شركة "سفيرو" تُطلق تطبيقًا جديدًا يُتيح التحكم في سيارة "ماكوين"
GMT 13:14 2013 الإثنين ,25 شباط / فبراير
يعسوب جريء يقف على أنف ضفدع
GMT 20:28 2017 الخميس ,31 آب / أغسطس
خالد النصيري من أشهر ممارسي الرماية التقليدية في جنوب الشرقية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك