بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

القاهرة – العرب اليوم

الكثير منا يقع في الأخطاء بعد التمارين الرياضية التي لربما يمكنها أن تضرب مفعول التمرين نهائيا فمنا من يحرم نفسه من الطعام نهائيا ومنا من يتناول الأطعمة الخاطئة حيث ينصح أحصائيو التغذية ومدربي الرياضة بشرب مياه كثيرة على مدار اليوم وتناول البروتينات بعد التمرين والخضار بينما تناول الأرز والبطاطس قبل التمرين وبالنسبة لمن يمارسون هذه التمرينات فى الصباح فينصح بتناول الكورنفلكس والشوفان والبطاطا والبطاطس البورية قبل التمرين بساعتين
ومن الأطعمة التي يمكننا تناولها بعد التمرين

- البيض:

حيث يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والنشويات كما يحتوي على 70 وحدة حرارية

- العصائر:

إستبدلي المشروبات الخاصة بالرياضة بعصير البرتقال , الليمون , الكيوي أو الأناناس الغنية بالفيتامين سي والبوتاسيوم والبروتينات ويمكنك تنوله أثناء التمرين أو بعده بشرط عدم الإكثار منه

- البروتينات:

يجب عليك تناول كميات كافية من البروتينات خاصة صدور الدجاج وبياض البيض وبالنسبة للحم يفضل الإمتناع عنه لكونه يحتاج وقت كبير للهضم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية



GMT 23:04 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 23:02 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 22:51 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات طبيعية لتصغير المسام في أسرع وقت

GMT 22:49 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

وصفات تعيد النضارة لبشرتك بأقل من أسبوع

GMT 22:07 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

ماسك لتهدئة البشرة من الاحمرار

GMT 22:05 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

كيفية تكبير العين باستخدام الماسكارا

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 06:29 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 29 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 00:09 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"صوفيا" أول "روبوت" في العالم يحصل على الجنسية السعودية

GMT 20:42 2018 السبت ,11 آب / أغسطس

سورية تنوي إحداث أوتوسترادات مأجورة

GMT 18:03 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

الرباط الصليبي ينهي موسم وائل عرقجي

GMT 22:26 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر

كل ما تريد معرفته عن فورد فيستا موديل 2019

GMT 05:29 2018 السبت ,21 تموز / يوليو

أبحاث تؤكّد أن تدخين الحشيش يضر بصحة المخ

GMT 07:08 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

مشعل بن حمدان يرفع التهنئة بمناسبة ذكرى البيعة الثالثة

GMT 05:41 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

شاومي تعلن عن حاسب Mi Notebook Pro لمنافسة MacBook Pro من آبل

GMT 20:43 2016 الأربعاء ,31 آب / أغسطس

هند رضا تُعلن سعادتها بنجاح مسلسل "الأسطورة"
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria