الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 20:42 2016 الأحد ,04 أيلول / سبتمبر
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 17:10 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 19:59 2016 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
تمارين رياضية لشد ترهلات البطن والأردافالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيفGMT 10:00 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو
أجمل معالم الجزائر وأكثر المتاهات الأسطورية في العالمGMT 22:45 2021 السبت ,26 حزيران / يونيو
نصائح للزوجين لتفادي ارتكاب الأخطاء الشائعة عند تأثيث المنزل الزوجيGMT 23:02 2021 الأربعاء ,11 آب / أغسطس
5 طرق طبيعية لزيادة مستويات "هرمون السعادة" في الجسم
GMT 17:56 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير
روكتس يسقط أمام بروكلين في دوري كرة السلة الأميركي
GMT 00:39 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
لقاء سويدان تؤكّد أنّ السينما المصرية في طريقها إلى التحسّن
GMT 01:50 2015 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
إزالة ورم ضخم من ظهر امرأة ظل ينمو لأكثر من عشرة أعوام
GMT 20:32 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
منتخب الأردن يُحقِّق فوزًا مُهمًّا على سورية بثنائية نظيفة
GMT 09:24 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر
أشجار الميلاد الخاصة بميلانيا ترامب تتعرض للسرقة في البيت الأبيض
GMT 17:21 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
هيفاء وهبي تُحيي حفلة غنائية في الإسكندرية الشهر الحالي
GMT 21:54 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة عمل البسبوسة قليلة الدسم بلبن الزبادى
GMT 07:25 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
تعرّف على ميزات سيارة "Rapid" الجديدة من "سكودا"
GMT 07:29 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
شاب يختطف فتاة ويغتصبها بعد التعرف عليها عبر "سناب شات"
GMT 10:03 2013 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
"جاموسة" تلد عجلًا يشبه إنسانًا في الفيوم
GMT 06:44 2016 الإثنين ,13 حزيران / يونيو
نقل نمر كبير من "سومطرة" الى محمية طبيعية لاعادة تأهيله
GMT 06:44 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
انطلاق عمليات تحرير الحويجة الأسبوع المقبل و"داعش" ينسحب نحو القائم
GMT 15:53 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو
عادل الجبير يلتقي وزير الخارجية البريطانية في لندن
GMT 22:44 2016 الإثنين ,16 أيار / مايو
المرايا لمسة مميزة تزيد مساحات المنزل رونقًا ساحرًا وأناقة مثالية
GMT 20:11 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
عرض فيلم "دراكولا 2000" على قناة "هورور" حصريًا
GMT 07:56 2014 الأحد ,14 كانون الأول / ديسمبر
هيثم سعيد في مسلسل لبناني جديد مع المخرج اللبناني فيليب أسمر
GMT 23:43 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو
رضا مالك رئيس شباب بلوزداد الجزائري يُقَدم استقالته
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك