الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:13:02
آخر تحديث GMT07:13:02
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 23:11 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
مشروب حبة البركة لتعزيز الشعور بالشبع وحرق الدهونGMT 23:08 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
استخدام الحامل للهاتف لا يؤثر على النمو العقلي للطفلGMT 23:06 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تشجيع الطفل على التحدث يساعد في تخطية فقدان أحد والديهGMT 23:04 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
ماذا يحدث للأم عند سماعها لبكاء طفلهاGMT 22:30 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
الإجهاض في الشهر الثاني بين الأسباب والوقايةالتجارة الجزائرية تمنح الضوء الأخضر لتصدير النفايات الحديدية
الجزائر - الجزائر اليوم
أعلنت وزارة التجارة عن تحرير تصدير منتجات رسكلة النفايات و المنتوجات التامة الصنع والمصنعة من النفايات وفق أطر محددة. وأعلمت الوزارة، الخميس، في بيان لها المتعاملين الاقتصاديين الناشطين في مجال جمع، تحويل و رسكل...المزيدرسالة مؤثرة من دنيا سمير غانم إلى والدتها الراحلة دلال عبد العزيز
القاهرة - الجزائر اليوم
تحدثت الفنانة المصرية دنيا سمير غانم للمرة الأولى عن والدتها الفنانة دلال عبدالعزيز التي رحلت عن عالمنا السبت الماضي، بعد صراع مع مضاعفات فيروس كورونا. وقالت دنيا سمير غانم في منشور لها على إنستغرام "ماعنديش حاج...المزيد«غوغل» يعتمد تقنية جديدة تحذرك من نتائج البحث «غير الموثوق بها»
نيويورك - الجزائر اليوم
كشفت تقارير صحافية عالمية أن محرك البحث الشهير «غوغل» سيعتمد تقنية جديدة تحذر مستخدميه إذا كانت نتائج البحث الخاصة بهم أتت من «مصادر غير موثوق بها».وأوضح موقع «جي إس إم آرينا» التقني أن تلك الميزة ا...المزيدعلماء الآثار يكشفون أول ثورة تكنولوجية في تاريخ البشرية
أمستردام - الجزائر اليوم
قال باحثون في جامعة ليدن وجامعة أيندهوفن للتكنولوجيا في هولندا، إن الثورة الثقافية الأولى في تاريخ البشرية حدثت منذ نحو 400 ألف عام.وأكد الباحثون أن الثورة الأولى بدأت عندما بدأ أسلاف الإنسان بإشعال النار بوتيرة سر�...المزيدGMT 13:56 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 11:36 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
إنفوغراف 20
GMT 22:31 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الحمل الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 23:22 2021 الإثنين ,12 إبريل / نيسان
حظك اليوم الأثنين 12 أبريل/ نيسان2021 لبرج العذراء
GMT 07:01 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
كينيا تجذّب المغتربين لامتلاكها أكثر تكنولوجيا متطورة في شرق أفريقيا
GMT 07:47 2021 السبت ,27 شباط / فبراير
أجر محمد صلاح الأعلى في ليفربول عقبة أمام برشلونة وريال مدريد
GMT 14:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
GMT 05:00 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
أفكار يمكن إضافتها في حفل زفاف ليتزين بالورود والمناظر الطبيعية
GMT 07:49 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان
محمد رمضان ضابط "ابن بلد" يواجه صعوبات في "نسر الصعيد"
GMT 23:49 2018 الخميس ,01 آذار/ مارس
عامل أمن يحرج مذيعة قناة "العربية الحدث" على الهواء مباشرة
GMT 02:34 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير
شاكر يكشف مخطط إنشاء محطة للكهرباء من المياه
GMT 03:33 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان
منتجع الغارف في قبرص أبرز 10 خيارات "رخيصة" لقضاء عطلة الصيف في أوروبا
GMT 06:19 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
وينفري تؤكّد أنها غير مهتمة بالترشّح إلى الرئاسة
GMT 06:26 2012 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر
زواج المصلحة في المغرب حل موقت مشروع ولكنه مرفوض
GMT 12:07 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
إجراء الانتخابات البلدية بين 20 و 25 تشرين الثاني في الجزائر
GMT 10:08 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
قوات الاحتلال تعتقل شابًا فلسطينيًا من مدينة قلقيلية
GMT 18:50 2019 الثلاثاء ,30 تموز / يوليو
ظهور مؤثر لإعلامي مصري شهير تساقط شعره بسبب الكيماوي
GMT 04:27 2019 الخميس ,02 أيار / مايو
قيمة التأمين السنوي على "بوجاتي شيرون سبورت"
GMT 17:21 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
خطوات بسيطة لإزالة بقع الزيت من الملابس
GMT 14:30 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
راحة للاعبي "يد الأهلي" بعد الفوز على فريق "6 أكتوبر"
GMT 08:45 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
أفكار مميزة لديكورات حفلة زفاف من وحي الطبيعة
GMT 22:46 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
"الزمالك" يضم صانع ألعاب الأهلي في كانون الثاني
GMT 10:12 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
كثرة حالات الاغتصاب في الدول العربية خلال السنوات القليلة الماضية
GMT 03:35 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو
نصائح للاستمتاع بالأماكن التي تواجد بها نيلسون مانديلا في جنوب أفريقيا
GMT 05:32 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو
"غرام العطور" له مؤشرات واضحة اكتشفيها
GMT 01:10 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
الأهلي يرد على صورة محمود الخطيب المثيرة للجدل مع آل الشيخ
GMT 22:49 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
عالم أحياء يلتقط مشهد رائع للعنكبوت الصياد
GMT 15:23 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
نقوشات جلد النمر تزين ملابسك وتمنحك إطلالة جريئة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك