5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب
آخر تحديث GMT07:13:02
الخميس 5 حزيران / يونيو 2025
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

5 نصائح لتجنب مشكلة "الأتب"

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 5 نصائح لتجنب مشكلة "الأتب"

القاهرة – العرب اليوم

تعتبر مشكلة انحناء الظهر أو المعروفة بـ"الاتب" من المشكلات التي تصيب العمود الفقري، حيث ينتج بسبب تشوهات في العظام نتيجة عدم انتظام حركة العمود الفقري، حيث يصاب به مختلف الفئات العمرية، ولتجنب هذه المشكلة عليك فعل الآتي:

1 – النوم على الظهر
من الصعب الاستمرار على وضعية محددة في النوم، ولكن من الأفضل النوم على الظهر أطول فترة ممكنة، حيث أنه يساعد على تحسين حركة الظهر، بالإضافة إلى انتظام الحبل ألشوكي داخل الفقرات.

2 – تقطع فترات الجلوس
يعد الجلوس لفترات طويلة، من المسببات لمشكلة "الاتب"، حيث يتسبب في الألم في الرقبة والظهر، فلابد من أخذ فترات راحة من خلال الوقوف لبعض الدقائق.

3 – تجنب أحذية "الكعب العالي"
كثيراً من النساء يرغبون فى ارتداء الكعب العالي، حيث يعتبر أحد مظاهر الجمال، ولكنة فى الحقيقة سبب لظهور "الاتب"، حيث أن ارتدائها يأتي بالسلب على العمود الفقري والركبتين والقدمين، بالإضافة إلى ظهور "الأتب".

4 – ممارسة رياضة اليوغا
اليوغا من الرياضيات الممتازة والتي تفيد صحة الإنسان بشكل عام، والعمود الفقري بشكل خاص، حيث إنها تساعد على تقوية العضلات، وإطالة العمود الفقري وزيادة المرونة به. 

5 – المشي 
يعتبر المشي من الرياضيات الهامة لتنشيط الدورة الدموية لدى الإنسان، بالإضافة إلى منع تصلب المفاصل وانتظام حركة العمود الفقري، وتخفيف تألم العضلات.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب 5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 11:35 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 19

GMT 13:28 2020 السبت ,02 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 03:22 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

"لمبرغيني" تستعرض نموذجها مِن سيارات "Rivian"

GMT 10:22 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

انطلاق مهرجان الفنون الشعبية في المغرب بمشاركة مصرية

GMT 07:58 2015 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو

اكتشاف قواقع بحرية تضخ "أنسولين" لاصطياد الأسماك

GMT 10:52 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

الراشد يكشف تطورات التقارب الروسي السعودي

GMT 16:17 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ميرفت أمين تُعرب عن استيائها الشديد بسبب إشاعة زواجها

GMT 00:24 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

هواوي ستكشف عن هاتفها "Enjoy 9 Plus" الجديد قريبا

GMT 19:49 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر

يسرا تكشف تفاصيل رفضها الزواج من "رشدي أباظة"

GMT 17:04 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس

شركة Prior Design تعدل سيارات مرسيدس AMG GT S
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria