5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» بدون أدوية
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» بدون أدوية

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - 5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» بدون أدوية

القاهرة – العرب اليوم

الحالة النفسية لإنسان معرضة لمواجهة منغصات الحياة والعديد من الأزمات التي تؤثر سلبا، وتجعلنا نشعر بالاكتئاب والحزن، ويلجأ البعض إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات أو الإقبال بشراهة على تناول العديد من الأطعمة الدسمة، وغالبا ما يصل إلى آثار سلبية سيئة على الصحة.
وفي هذا السياق نقدم لكم مجموعة من الطرق الصحية التي تساعد بفاعلية في التخلص من الاكتئاب بدون الاعتماد على الأدوية.. ومنها:

– الاكثار من تناو الأغذية التي تساهم في زيادة إفراز السيروتونين، حيث يعتبر السيروتونين من المواد العصبية التي تساعد على تقليل حدة الاكتئاب، يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوى على أوميجا 3 مثل السلمون، الدهون الصحية مثل جوز الهند، والأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البرويتن، جميعها يعمل كمضادات للاكتئاب.
– من الضرورى للغاية الابتعاد عن تناول الكافيين، حيث أنه يساهم سلبيا في تقليل نسبة السيروتونين في الدم، الأمر الذي يزيد من حدة الاكتئاب.

– الحرص على التعرض اليومى لأشعة الشمس لاسيما في اوقات الصباح الباكر وقبل الغروب، حيث إن أشعة الشمس من العوامل التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من نسبة فيتامين “د” في الدم.
– يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، فهى كفيلة بأن ترفع من الروح المعنوية للإنسان بالإضافة لما لها من فوائد صحية كثيرة.
– ينبغى على الإنسان مراقبة نسب الهرمونات وما إذا كانت في معدلاتها الطبيعية أم لا، فيما يخص هرمون الغدة الدرقية وهرمون الغدة الكظرية والهرمونات الجنسية، عن طريق تحاليل يطلبها منك الطبيب، حيث أن أي خلل فيها قد يؤثر على الحالة النفسية للإنسان.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» بدون أدوية 5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» بدون أدوية



GMT 20:19 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الثوم علاج فعال لمشكلة للأظافر

GMT 00:34 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

أسرار الاكتئاب بعد الولادة

GMT 20:06 2016 السبت ,30 تموز / يوليو

الفوائد الصحية للبيض للحماية من الاكتئاب

GMT 20:21 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو

أطعمة تحارب الاكتئاب

GMT 13:11 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

«الاكتئاب» يهدد كبار السن بنقص التغذية

GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 14:03 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة

GMT 13:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

عليك أن تتجنب الأنانية في التعامل مع الآخرين

GMT 09:57 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

جان بربور يحصل على إمتياز الاستعانة بمنى موصلي في توب شيف

GMT 03:16 2017 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

بريطانيا تستقبل ملك إسبانيا في زيارة دولية

GMT 04:02 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

المرأة النحيلة من المُرجح وصولها لسن الـ90

GMT 01:58 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

ميرنا وليد تُؤكّد على أنّ "قيد عائلي" مسلسل جيِّد وقوي

GMT 22:52 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي أكثر عن الفياجرا الصحية للسيدات

GMT 16:07 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس

سائحة أجنبية تلِد على إحدى شواطئ دهب

GMT 06:39 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

لورنس فريدمان يكشف الأسطورة الكاذبة لـ"الردع النووي"

GMT 19:10 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

عادل كرم ينضم إلى اياد نصار وآسر ياسين في "تراب الماس"
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria