طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية
آخر تحديث GMT07:13:02
 الجزائر اليوم -
مسؤول جمهوري كبير يعتبر أن سياسة بايدن "المتهوّرة" في أفغانستان تؤدّي إلى "كارثة هائلة ومتوقّعة ويمكن تفاديها" مسؤول عسكري أميركي يتوقع أن تعزل حركة طالبان كابول خلال 30 يوماً وإمكانية السيطرة عليها خلال 90 يوماً ارتفاع حصلية ضحايا حرائق الغابات في الجزائر إلى 65 بينهم 28 عسكريًّا مئات من عناصر قوات الأمن الأفغانية استسلموا لطالبان قرب قندوز وصول وزير الخارجية الإسرائيلي يائير لابيد إلى المغرب وزير الداخلية الجزائري يؤكد أن الدولة ستتكفل بأضرار الحرائق وأولويتنا حماية المواطنين محافظ الغابات لولاية تيزي وزو في الجزائر يؤكد أن الحرائق التي اندلعت سببها عمل إجرامي وزير الداخلية الجزائري يعلن عن اندلاع 50 حريقا في نفس التوقيت من المستحيلات وسنباشر التحقيقات وزارة الدفاع الجزائرية تعلن عن وفاة 18 عسكريا خلال عملية إخماد الحرائق التي اندلعت بولايتي تيزي وزو وبجاية الحكومة الجزائرية تعلن ارتفاع عدد ضحايا حرائق الغابات إلى 42 شخصا بينهم 25 عسكريا
أخر الأخبار

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

 الجزائر اليوم -

 الجزائر اليوم - طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

القاهرة – العرب اليوم

ينتاب بعض الأشخاص بالملل والاكتئاب الذي يؤثر على إنتاجيتهم في العمل بالسلب، نتيجة أعباء الحياة اليومية أو ضغوط العمل أو الحياة الروتينية التي تجعلهم يفتقدون ملاذ الحياة.
يقدم موقع Lifehack 5 طرق فعّالة لمحاربة الملل والفتور وتحسين الحالة المزاجية للمرء…

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم
المشاكل الصحية مثل الصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم، يرجع الإصابة بها نتيجة قلة النوم، لذا ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافِ من النوم بمعدل 7 : 8 ساعات يوميا، لتحسين الحالة المزاجية للفرد وخفض أعراض قلة النوم التي قد تؤثر على إنتاجيتهم في العمل كالشعور بالصداع والاكتئاب.
2- الخروج من المكتب إلى الشمس المشرقة

التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات متواصلة في اليوم، يساهم في تعزيز اضطرابات المزاج والشعور بالملل، لذا نصح الخبرء العاملين بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق على الأقل والخروج لأشعة الشمس المشرقة للاستيقاظ والشعور بالانتعاش وتجديد طاقتك، وذلك لأن أشعة الشمس تعزز إنتاج الجسم فيتامين “د”، والاندورفين، لرفع الحالة المزاجية للفرد.
3- الاستعانة بالألوان
عند الشعور بالملل والاكتئاب يمكنك التحديق في أحد الألوان التي تمنح الشعور بالسعادة والرضا، اللون البرتقالي يساعد على توسيع مداركك، وتعزيز ثقتك بنفسك، أما اللون الأزرق الغامق يمنحك الحماس في العمل لإنتاج أفضل، والأخضر يعزز العاطفية ويحسن من الحالة النفسية، أما الأزرق الفاتح يخلق الشعور بالسلام، والأصفر يزيد من حدة التركيز، ويحسن القدرات العقلية.
4- اللعب مع الحيوانات الأليفة
الجراء والقطط وغيرها من الحيوانات الأليفة وسيلة رائعة للشعور بالسعادة، حيثُ أثبتت الدراسات أن الاتصال مع الحيوانات الأليفة يساعد على خفض مستويات التوتر وتعزيز مادة الدوبامين المسئول عن تحسين الحالة المزاجية.

5- تناول الشوكولاتة
تناول الشوكولاته يعزز من مادة الدوبامين المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية، لذا احرص على تناول قطعة من الشوكولاتة أو احتساء مشروب الكاكاو الساخن على المكتب لرفع إنتاجيتك في العمل.
وتوجد بعض الأطعمة التي تلعب دورا هاما أيضا في تحسين الحالة المزاجية للفرد مثل، السمك، والبيض، والتفاح، والكرنب، والبنجر الأحمر، والموز، والفراولة، والتوت، والشاي الأخضر.
6- الذهاب إلى مكان يرفع من معنوياتك
أن لبدنك عليك حق، لذا احرص على تخصيص يوم محدد في الأسبوع للذهاب إلى مكان مفضل لديك، واعطي لعقلك فرصة للانفصال عن الواقع المحيط بك المفعم بالأفكار السلبية والمشكلات والتخبطات.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية



GMT 11:20 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 الجزائر اليوم - موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف

GMT 16:38 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 11:06 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

100 شركة سيارات تشارك في معرض فرانكفورت 2017

GMT 02:22 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة شيفروليه بولت الكهربائية تتفوق على تسلا

GMT 02:40 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

سامح حسين يؤكّد أنه سعيد بنجاح فيلمه "بث مباشر"

GMT 03:08 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعيات حقوق الحيوان تؤكد أن نصف قرود العالم مهددة بالانقراض

GMT 08:05 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

سيدة تطلب الخلع من زوجها في مدينة نصر بسبب "البخل"

GMT 14:26 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

منتخب مصر لليد يغادر إلى لاتفيا في آخر محطاته قبل المونديال

GMT 23:10 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تسلا تطرح نماذج رخيصة من سياراتها الكهربائية
 
Algeriatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

algeriatoday algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday algeriatoday algeriatoday
algeriatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
algeria, algeria, algeria